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正确的泡脚方法

来源:     发布时间: 2015-9-8 11:08:01    2031 次浏览
中医学认为,脚底是各经络起止的汇聚处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体的五脏六腑。所以,经常用40度左右的热水泡脚,是防病治病,延年益寿的极好方法。
    一、泡脚的好处:
    1、促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,因此,这个地方最容易导致血液循环不畅,医学典籍记载:“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人,泡脚是一个极好的方法。
    2、刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人都做过足疗,按摩师点压我们的脚时,会感觉疼痛、酸胀,这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以,当我们做完足底按摩后,会感觉浑身轻松。同时,人体脚上有六条主要的经络,包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点,和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点。)因此,泡脚等于刺激了这六条最主要经络。
    3、对很多疾病的治疗,有很好的辅助作用。我国有一句古话“热水泡脚,胜吃补药”,“富人吃补药,穷人泡泡脚”。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会,空调的大量使用,再加上人们普遍爱吃凉的食物,所以体内多寒湿,通过泡脚,可以加速体内排寒。
    4、泡脚一年四季都可以。春季泡脚,升阳固脱;夏季泡脚,湿邪乃除;秋季泡脚,肺腑润育;冬季泡脚,丹田暖和。
    二、正确的泡脚方法
    1、什么时间泡脚有讲究。很多人都知道泡脚有好处,但也有很多人不知道,在不同的时间段泡脚,起到的作用略有不同。如果想护肾,最好选择在晚上9点左右泡脚,效果最好。之所以选择这个时间泡脚补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。
    2、热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量。最好是在睡前泡脚,泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节。然后上床入睡。
    3、每次泡脚时间至少在20分钟以上,30分钟左右最为适宜。
    4、泡脚到微微出汗是最好的,说明你的经络是畅通的,这也是证明你经络是否畅通的办法。如果你泡30分钟还不出汗,也别着急,坚持每天泡30分钟左右,只到你有微微出汗的感觉时,说明你的经络开始畅通了。
    5、泡脚水中是否要加中药?很多做过足疗的人都知道,在按摩之前要泡脚,而且里面还放中药粉。其实,如果你用白水泡脚就能出汗,说明你经络很畅通,就不用放中药。如果你泡30分钟还不出汗,那就需要加一些中药进去。加中药的目的,主要是活血驱寒。一个老按摩师向我朋友介绍了一个泡脚药方:
红花5ɡ,百部5ɡ,苏木5ɡ,独活5ɡ,栀子4ɡ,透骨草4ɡ,细辛3ɡ,威灵仙3ɡ
这是一付药的药量,一次买十付,可以用上半年,花不了多少钱。到药店买药时,请药店把药用打磨机打碎成药粉。每次泡脚时,一次放上10-20克,泡脚水成淡黄色的,很清亮,有一股药香味。
6、在泡脚水中加入100-150克醋,会有不错的效果。因为用醋泡脚不仅能增加皮肤弹性,使皮肤变得光滑,还可以祛除风湿,改善畏寒怕冷等人体不适症状。经常用醋泡脚,可以促进血液循环,帮助睡眠,预防静脉曲张,杀菌抗菌,有助消除霉菌、脚气、脚癣、皮肤病等。容易感冒的,还可以在泡脚水中再加上几片生姜。
7、泡脚的水温应维持在40度左右,但寒冷的冬天,没泡一会水温就不够了,可以用热得快加热。当然,最好是在市场上购买足浴桶。我退休时,同事们送了一个580元的足浴桶给我,水温可上下调节,功能也比较多,尤其是有按摩功能,边泡脚边按摩,真是一种超值享受。

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